Cosa si può mangiare in estate senza arrabbiarsi? I 10 migliori consigli alimentari per ridurre il fuoco
L'alta temperatura estiva può facilmente provocare un forte incendio nel corpo, provocando sintomi di incendio come secchezza delle fauci, stitichezza e acne. Attraverso un ragionevole condizionamento dietetico, è possibile ridurre efficacemente il fuoco e alleviare il calore. Quella che segue è la classifica e l'analisi dettagliata degli alimenti che riducono il fuoco di cui si è discusso molto su Internet negli ultimi 10 giorni.
1. I 10 migliori alimenti che riducono il fuoco sono oggetto di accese discussioni su Internet
| Classifica | nome del cibo | Indice delle discussioni calde | Funzioni principali |
|---|---|---|---|
| 1 | Melone amaro | 98,5 | Elimina il calore e disintossica/abbassa lo zucchero nel sangue |
| 2 | fagioli verdi | 95.2 | Diuresi, gonfiore/disintossicazione |
| 3 | melone invernale | 92,7 | Diuretico, allevia il caldo estivo/riduce i grassi |
| 4 | cetriolo | 89.3 | Idratare, rinfrescare/disintossicare |
| 5 | semi di loto | 86.1 | Libera la mente e calma i nervi/rafforza la milza |
| 6 | pera | 83.6 | Inumidire i polmoni, alleviare la tosse/produrre fluidi corporei |
| 7 | anguria | 80.9 | Allevia il caldo estivo e diuresi/reintegra l'acqua |
| 8 | Giglio | 78.4 | Inumidire i polmoni e alleviare la tosse/calmare il cuore |
| 9 | Tremella | 75,8 | Nutre lo yin e idrata i polmoni/nutre la pelle |
| 10 | radice di loto | 72.3 | Raffreddare il sangue per fermare l'emorragia/rafforzare la milza |
2. Spiegazione dettagliata degli effetti degli alimenti che riducono il fuoco
1. Melone amaro
Il melone amaro contiene glicosidi del melone amaro e sostanze simili all'insulina, che hanno significativi effetti di riduzione del fuoco. Si consiglia di berlo freddo o come succo e la dose giornaliera dovrebbe essere controllata a 100-150 grammi. Tieni presente che chi soffre di deficit di milza e stomaco dovrebbe mangiare di meno.
2. Fagioli verdi
I fagioli mung sono ricchi di proteine e vitamine del gruppo B e possono essere utilizzati per preparare la zuppa di fagioli mung e il porridge di fagioli mung. L'orario migliore per consumare è tra le 15 e le 17 e si consiglia di consumare 3-4 volte a settimana. Non è consigliabile aggiungere alcali durante la cottura per evitare di distruggere le sostanze nutritive.
3. Melone invernale
Il contenuto di acqua del melone invernale arriva fino al 96% e contiene solo 12 kcal per 100 grammi. Le ricette consigliate includono zuppa di melone invernale e alghe, melone invernale e porridge d'orzo. Bollito con la buccia, l'effetto è migliore, ma le persone con insufficienza renale devono controllarne l'assunzione.
3. Programma di dieta estiva anti-incendio
| periodo di tempo | Ricette consigliate | Descrizione dell'efficacia |
|---|---|---|
| colazione | Porridge di fagioli verdi + cetriolo freddo | Ricostituire l'acqua/pulire l'intestino |
| pranzo | Uovo strapazzato al melone amaro + zuppa di melone invernale | Elimina il calore, disintossica/diuresi e riduce il gonfiore |
| Tè pomeridiano | Succo di pera/anguria con zucchero di roccia | Produce fluidi corporei e disseta/rinfresca e reintegra l'acqua |
| cena | Porridge di semi di loto e giglio + fette di radice di loto fritte | Calma i nervi e aiuta il sonno/rinforza la milza e lo stomaco |
4. Precauzioni dietetiche estive
1. Assicurati di bere più di 2000 ml di acqua ogni giorno, principalmente acqua tiepida e tè leggero.
2. Evitare di mangiare cibi piccanti e grassi durante il periodo ad alta temperatura tra le 11:00 e le 15:00
3. La frutta dovrebbe essere consumata 1 ora dopo un pasto. Evitare di mangiare frutta fredda a stomaco vuoto.
4. I metodi di cottura sono principalmente la cottura a vapore, il condimento freddo e lo stufato, mentre la frittura è ridotta.
5. Promemoria speciale da parte degli esperti
Il professor Zhang dell'Accademia cinese delle scienze mediche cinesi ha sottolineato: "La riduzione del fuoco in estate varia da persona a persona. Le persone con costituzione da carenza di yang non dovrebbero mangiare troppi cibi freddi. Si consiglia di bilanciare le abitudini alimentari con ingredienti caldi come lo zenzero e la buccia di mandarino. Se i sintomi del fuoco durano più di una settimana, dovresti cercare cure mediche in tempo".
La combinazione scientifica di questi ingredienti naturali che riducono il fuoco può non solo alleviare il disagio estivo, ma anche integrare la nutrizione e regolare la forma fisica. Ricorda che seguire una dieta sana e un programma regolare ti aiuterà a superare facilmente la calda estate.
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